LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

SAISON 2020/2021

La méditation de pleine conscience est une technique prenant ses origines dès l’antiquité et aujourd’hui pleinement réhabilité dans les cultures occidentales et orientales. Dans les années 80, la méditation de pleine conscience a fait l’objet d’un programme d’éducation par le Dr Jon Kabat – Zinn : rassemblement des neuroscientifiques et moines bouddhistes.

3 attitudes fondamentales

La pleine conscience peut se définir à travers trois attitudes fondamentales :

  • ouverture maximale du champ attentionnel, tout ce qui est présent à l’esprit
    perception du rythme respiratoire, des sensations corporelles, de ce que l’on voit, entend, de l’état émotionnel, des pensées qui vont et viennent
  • désengagement des tendances à juger, à contrôler ou à orienter cette expérience de l’instant présent
  • conscience non élaborative
    On cherche à mettre des mots, à analyser, mais plutôt à observer, à éprouver. La méditation est efficace lorsqu’elle est pratiquée avec régularité.

EFFICACITÉ DE LA MÉDITATION de PLEINE CONSCIENCE

  • capacités attentionnelles et bien être émotionnel de chacun
  • diminution de l’impact du stress
  • meilleur contrôle des impulsions
  • apaisement sur la régulation des émotions
  • discernement par le recul sur les pensées
  • bien-être et sérénité

PUBLIC

Adulte

LIEU DE PRATIQUE 

ASPTT Cholet, Salle d’Activités et de Loisirs Val de Moine, 65 Avenue du Lac (Route de Ribou)

HORAIRES :

Mardi de 12h45 à 13h15

Maximum : 10 à 14 personnes par groupe

CONSULTER LE PLANNING 2020/2021 Méditation de pleine conscience

MODULE DE 10 SÉANCES

(79€ le module)

Module 1 : du 29 septembre au 15 décembre 2020

Module 2 : du 5 janvier au 23 mars 2021

Module 3 : du 30 mars au 25 juin 2021

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CONTACT

Anne-Françoise BARBOT – 06 26 26 94 80 – af.barbot@orange.fr

Sophrologue : Marie-Bernard GODET

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