La pleine conscience peut se définir à travers trois attitudes fondamentales :
ouverture maximale du champ attentionnel, tout ce qui est présent à l’esprit,
perception du rythme respiratoire, des sensations corporelles, de ce que l’on voit, entend, de l’état émotionnel, des pensées qui vont et viennent
désengagement des tendances à juger, à contrôler ou à orienter cette expérience de l’instant présent conscience non élaborative.
On ne cherche pas à mettre des mots, à analyser, mais plutôt à observer, à éprouver. La méditation est efficace lorsqu’elle est pratiquée avec régularité.
EFFICACITÉ DE LA MÉDITATION de PLEINE CONSCIENCE
capacités attentionnelles et bien être émotionnel de chacun
diminution de l’impact du stress
meilleur contrôle des impulsions
apaisement sur la régulation des émotions
discernement par le recul sur les pensées
bien-être et sérénité
